- 便秘解消
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便秘解消への道について
便秘解消法や便秘にいい食材やサプリの紹介、いろいろな人の便秘体験談の紹介、便秘の原因や症状や派生する病気についてなど、便秘に関する情報やコメント・体験談など
生活改善
友人はひどく頑固な便秘で、薬を飲もうが何をしようが
でない！ってことにすごく悩んで、これはもう体質改善しようって
取り組んでいます。
便秘にはいろいろな原因がありますが、何よりも、
身体が冷たい、冷えやすいという方が多いのですって。
そういえば、あまり便秘にならないという友人は、
冷え性じゃない・・・・
身体が冷たいということは、新陳代謝がうまくできていない、
ということなんですよね。
それに、友人は自分の毎日のことを箇条書きにしてみたそうです。
そうしたら、
「冷たい飲み物」
をよくとっているということに気がついたのですって。
便秘の人というのは、お腹に刺激を与えてみようと
結構冷たいお水をのんだり、冷たい牛乳をのんだりしますよね。
もしかしたらこれがあまり良くないんじゃない？と思い、
暖かい飲み物にして、部屋でもソックスをはいて、
お風呂にゆったり半身浴してみたんですって。
お風呂にはいって身体を洗う時には、左回りに
お腹をゆったりこすって。
そうしたら、1ヶ月後、うそのようにでるようになった！
っていうんですね。
体質にもよると思いますが、こういう生活改善も、
考えてみてはどうかな？って思います。
便秘だって甘く見ないで！
便秘なんて病気のうちに入らないわよといって、
病院にいかず、市販薬で済ませてしまう人は多いです。
確かに、便秘で病院に行くというのは、特に女性として
恥ずかしいかな？なんて思ってしまいがちですね。
でも、本当にただの慢性の便秘なのかということは、
お医者様に見ていただかないとわからないのです。
もしかしたら、病気が隠れているかもしれません。
便秘から考えられる病気はいくつかあります。
大腸ポリープや子宮内膜症などによって腸に癒着、
また狭窄を起こしている場合。
過敏性腸症候群などの腸の神経系に係る異常で
腸の蠕動運動ができないことによる便秘。
潰瘍性大腸炎、クローン病などによる腸の炎症。
子宮筋腫など腸の周囲の腫瘍による圧迫。
ほかにも糖尿病、膠原病、手術後の癒着等、いろいろな
病気が原因と考えらるのです。
便秘だからと侮っていないで、医師にしっかり見てもらい、
自分がどういう便秘なのかを調べてみることが必要です。
便秘解消に腸内洗浄？
マドンナが定期的に受けているということで
話題になったのが、腸内洗浄です。
欧米では、便秘解消に関して、腸内洗浄は
一般的な方法なんですって。
肛門から管を入れて、そこから滅菌蒸留水とか
コーヒーを主成分とした溶液を入れてそれを出す・・という
方法で、いろいろなところでお行われています。
コーヒーで行うところが多いので、
コーヒーエネマとも言われていますね。
便を強制的に排除？という感じに思えますが、
浣腸とは違い刺激を与えて・・・という方法ではないので、
腸内洗浄とは全く違うらしいです。
個人的にキットを購入して行うこともできますが、
やはり専門家にしっかりやってもらう方が、安心、
という気もしますよね。
サプリメントで行う腸内洗浄もあります。
管を入れるのがいや・・・という方は、こっちの方法が
いいかもしれません。
弛緩便秘の解消法
弛緩性便秘は、腸の動きが鈍くなっている、という
状態で、なかなか便を出せない状態です。
腸の蠕動運動がしっかり行われるように、
腸の働きを活性化させることが便秘解消のポイントになります。
朝起きぬけに１杯の水を飲む、というのは、
昔から健康にいいということが言われていますが、
冷たい水を朝飲むことで、腸に刺激を与える
ことができます。
さらに、腸が活発に動くためにも、食物繊維の多い
食事をとる必要があります。
朝遅くて昼は早くて、夜はまた遅いというような
リズムの悪い食事は、さらに弛緩便秘を悪化させます。
３度の食事の時間をある程度決めて
しっかり食事をとることが大切です。
食事の際にも、できる限り水分を取りながらがいいでしょう。
食物繊維は水分が不足してしまうと、逆に固い便を
作りだしてしまいます。
軟らかく、出しやすい便にすることも、弛緩便秘を
解消する手段になります。
薬に頼らないで、自分の腸を活性化することが、
便秘を元からしっかり治す秘けつになります。
痙攣便秘の解消法
今回は便秘解消の中でも、痙攣便秘の方の
解消法をご紹介しようと思います。
痙攣便秘というのは、弛緩性便秘とは逆に、
大腸の動きが活発過ぎておきてしまう便秘です。
痙攣性の収縮が腸で起きるために、まるで
兎の糞のように、ころころのウンチがでるのが特徴です。
また、痙攣性便秘の方の場合、
便秘と下痢を繰り返す、という方もいます。
また便をしたい・・・というときに、おなかが痛くなる、
というのも特徴のひとつ。
排便すれば痛みはなくなりますが、おなかが痛くなるのは
困りものです。
痙攣性の便秘の方には、はちみつや野菜スープ、
また小豆などもお勧めです。
食事や水分はなるべく腸を刺激しないように、
繊維が少ないものの方がいい・・・というのも、
この便秘の厄介なところ。
だって便秘は食物繊維が多いものを摂取しろって
言われるでしょう？
でも刺激を与えてはいけない、ということですから、
食べたい、という方は、とにかくよく噛んで、水分を
たくさん取りながら食べてくださいね。