便秘・・・
便秘は特に女性に多く、長く継続しやすい症状なので、
悩んでいる方もたくさんいるでしょうね。
やずや ケフィア
で便秘解消した、という友人もいれば、
運動で解消した！という人もいます。
私は、便秘したことがない！という人ですが、
姉はこれでもか・・？というくらいでない(笑)人です。
やはり、お薬には頼りたくないというのが、皆さん
本音ですよね。
腹痛を起こす、という方もいますし、急に催すので、
時間とか場所を考えてのむのが大変、という意見も
ききます。
薬に頼ることなく自然なお通じ、というと、やはり、
便秘解消の食事ということを考えていくべきです。
ゆっくり、体質改善をしていきましょう。
よく言われるのが、食物繊維です。
食物繊維が足りないと、便の量が少なくなるので、
出にくくなります。
食物繊維をとる、ということに合わせて必要になるのが、
水分です。
食物繊維を摂取するときに、水分をしっかりとって
おくことで、スムーズな排便につながります。
また腸内の善玉菌を増やすために、ヨーグルトなどの
乳製品をしっかり摂取する、というのも必要なことになります。