慢性的な便秘解消
をしたい、という方はかなり多いと思います。
特に女性の便秘は慢性化しているという方が多いでしょう。
便秘の原因を考えてみると、食事量の不足、水分の不足、
野菜の不足、腸の蠕動運動が弱い、我慢してしまう、
自律神経が乱れてしまう・・・などがあります。
ダイエットをしている方は、食事量が少ないために、
便秘になることがありますし、水分などもあまりとらないことで、
さらに便秘がひどくなることがあります。
蠕動運動がしっかりできていないと、便を出す力がないので
なかなか便秘も治りません。
便意があっても、我慢してしまう女性は多く、そのために、
だんだんと脳に便意に対する指令を出すことができなくなっていきます。
そうなると、便にまで感じなくなってしまいます。
まずは、時間をきめてトイレに行く、という習慣。
そして、水分を決まった時間にしっかり飲んでみましょう。
特に、朝起きてからすぐに飲む水は、腸をしっかり動かしてくれるので、お勧めです。