薬を多用しない

もう1週間以上出ていないという強硬な便秘の方は、一度腸の中に居座って、水分がなくなった便を除去しなければ、便秘も改善されませんから、医師に相談し、お薬によって便を出すということが必要になると思います。
しかし、それほど強硬な便秘ではない、という場合、薬に頼らないで便秘を改善、予防する手段を考慮する必要があります。

食生活の改善はもちろんですが、水分をしっかり取っていますか？
水分といっても、甘いジュースなどの水分ではなく水や麦茶などをたくさん取りましょう。

運動をしていますか？
腹筋が弱くなるとどんどん便秘体質になっていきます。
寝たきりになった高齢者の方のご家族が、便がでない！と悩んでいる姿をよく見ます。
やはり筋肉を使わなくなってしまうので、体の新陳代謝も衰え、腹筋も使えなくなり、便が出なくなってしまうのです。

病気で動けない、ということでなければ、ウォーキングをしたり、水泳をしたり、ヨガなどの体操を行ったりしてはいかがでしょうか。
薬に頼ってしまうと、薬を飲まないと便を出すことができないということになってしまいます。
薬の量もどんどん増えてしまうと思いますので、なるべく、他の改善、予防方法を見出しましょう。

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